jak obliczyć

Bo zapewne , nie dostaraczłes tylu kalorii ile twoj organizm potrzebował a odywki , wszystkiego nie załatwiają. Zapraszam do działu wyżej tam poczytaj jak obliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne..

Jak obliczyć tętno? Na początku obliczasz cardio max. Od 220 odejmujesz swój wiek. Załóżmy, że masz 20 lat, czyli 220-20=200. Potem obliczasz 70% z wcześniej obliczonego cardio max: 70%*200=140. Co do odżywiania: http://www.sfd.pl/temat89657/ - diata: zrób to sam by Tyka. Przeczytaj ten artykuł. Tutaj jest wszystko dokładnie opisane. [...]

no ja wiem ale nie wiem jak obliczyć ile mają jajka gotowane,mają tyle samo co zwykłe(w sensie w stanie nieugotowanym bądź usmażonym )?

A jak obliczyć to tętno? Nie mam żadnych przyrządów do jego obliczania. Czy można bez?

etam Patka szczera prawda czytał to wie jak obliczyć

tu tkwi problem bo nie potrafie tego wyliczyc bo nie wiem np ile gram ziemniakow spozywam czy ile gram ryzu dlatego ciezko mi to policzyc. sa jakies programy do takich obliczen??? skoro mowisz ze moge spozywac wszystko tylko zalezy od ilosci to zapytam tak:ile kalori powinienem spozywac dziennie? (jak obliczyc kalorycznosc zupy )

Mam 17 lat,61 kg wagi i 183 cm wzrostu.Nie mam skłonności do tycia a stopień zatłuszczenia nie wiem jak obliczyć ale nie mam go zbyt wiele.Zapotrzebowanie wyliczyłem na stronce www.sportatut.com.pl

Dodam tranik - ile go brać (jedna-dwie łyżki)? Będzie na podwieczorku, ok? Sorry, że nie podałem gramatury - głupio to zabrzmi, ale co to jest i jak obliczyć? W takim razie dietka jest w porządeczku? Pozdrawiam i ogroooomne dzięki dla Was - ratujecie mi życie Panowie (poważnie! )! P.S. Zakrześ: pozdroo Nowodworzaninie dobre okolice

Uwzglednij zmiany i bedzie ok. Tu masz napisane jak obliczyc wszystko. http://www.sfd.pl/temat173140/

perez tos sie wybil chlopaku!Ja ba tym forum juz troche jestem i potrafie obliczac zapotrzebowanie ale dzieki za pomoc! Nie wiem jakie proporce przyjac bialka,wegli i tluszczy a by nie zalac tluszczu rozumiesz?czytaj uwaznie nie pisze "jak obliczyc zapotrzebowanie"

mam do wygrania 69,90 i teraz już wiem ze te dwa mecze mi odpadły, bo sporting zremisował, a AEK wcisnęło 3 bramki panathinaikosowi :(((, czyli zostały mi tylko te 3 mecze i jak obliczyć ile wygralem

Kolego tyjemy od nadmiaru kalorii, a więc nie pozostaje Ci nic innego jak obliczyć swoje zapotrzebowanie dzienne kalorii, tj. pozwól że policze już za Ciebie 56*24=1344 Teraz powiedzmy, że jesteś średnio aktywny czyli dajmy 1,2/1,3 1344*1,3=1747,2(1750) Jeżeli nabierasz masy do dorzucasz jeszcze do tego 500 kcal i gitarka gra 1750+500=2250 Teraz [...]

[...] masz wiekszego stazu to cwicz kazda partie 2x w tyg. duze partie ok. 8 serii (uda, klata, grzbiet), male 5-6 serii (bicepsy, tricepsy, itp.)., dodatni bilans kaloryczny - jak obliczyc zapotrzebowanie zobacz do dzialu odżywianie. Policz tam na specjalnym kalkulatorze - zrob to koniecznie to dowiesz sie ile musisz jesc zeby przybrac na masie, [...]

no dobra zabieram sie do roboty.. tylko mam takie pytanie. bo na produktach podaja wartosc odzywcza w 100 g a ja przeciez nie jem czegos 100 g a czasami wiecej niz 100 g wiec jak obliczyc wartosc odzywcza tej ilosci ktora jem??

Jak obliczyć ile np.1g biała, tłucszczu lub węgli ma kcal ?

jak obliczyc wspolczynnik aktywnosci fizycznej??

Ja mam rocznikowo już 16 lat. Też robie masówke, ale ja mam 180cm wzrostu waże 73 kg. Mam ułożona dietke(to wcale nie jest takie trudne) i trening. http://www.sfd.pl/temat173140/ <= Jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm <=tabela składu i wartości kalorycznej produktów Diete ułuż tak zebyś [...]

masz racje junior.. no sory ze pytam bo pewnie wszyscy beda mowic ze powinienem uzyc opcji "szukaj", ale moglby dac ktos link do strony albo sposob jak obliczyc zapotrzebowanie z gory dzieki

szukam wzorów a jak obliczyc kalorie z calego tygodnia nie rozumiem niestety

1. Czy glukoze stosuje sie po treningu? i w jakiej ilosci skoro waze 70 kilko? //tyle samo co carbo 0,5-1g na kg mc. Najczęściej tutaj poleca się 0,6g. 2. jak obliczyc sucha mase beztluszczowa? // poszukaj na forum byly bo tego programy itp. 3. startujac z dieta CKD gdzie ograniczone sa weglowodany - nie mozna przeciez z nich zrezygnowac wogole, [...]